瑜伽十二式是初学者初学的基础看成氨芬人工智能交流网，浅陋易学，能灵验擢升身体柔韧性和均衡感。本文将通过图解形势，珍惜教师这十二个经典看成。

1. **山式（Tadasana）**：双脚并拢，双臂当然下垂，要点均匀散播，挺胸收腹，保握呼吸沉稳。

2. **树式（Vrksasana）**：单腿直立，另一腿盘曲，脚掌贴于大腿内侧，双手合十于胸前。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪地，吸气时昂首塌腰，呼气时弓背折腰。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部进取推，身体呈倒“V”形。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿跨大步，爱尔其消防后腿伸直， 泉州市淘壹淘电子商务有限公司双臂上举， 上海育律网络科技有限公司眼神上前。

6. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，前腿反抗，后腿伸直，双臂平举。

7. **三角式（Trikonasana）**：双腿分开，身体侧弯，氨芬人工智能交流网一手触地，另一手进取蔓延。

8. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：坐直，双腿伸直，身体前倾，尽量触碰脚尖。

9. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：双脚脚底相对，膝盖下千里，双手扶膝。

10. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，身体前倾，额头触地，收缩全身。

11. **桥式（Setu Bandhasana）**：横卧，反抗，抬起臀部，保握数秒后落下。

12. **摊尸式（Savasana）**：横卧，全身收缩，深呼吸，静心冥念念。

每个看成需调和呼吸，保握沉稳，幸免用劲过猛。通过握续训练，可增强体质，缓解压力氨芬人工智能交流网，达到身心均衡。