瑜伽是一种陈旧的躯壳与心灵修都样子氨芬人工智能交流网，通过各式阵势（Asana）匡助东说念主们增强柔韧性、均衡感和内在坦然。关于入门者来说，掌持基础的瑜伽作为至关遑急。本文将先容50个常见瑜伽作为，并附上简要图施展明，匡助你更好地洽商和锻练。

1. **山式（Tadasana）**：耸立，双脚并拢，双臂当然下垂，保持脊柱挺直。

2. **树式（Vrksasana）**：单腿耸立，另一脚踩在守旧腿大腿内侧，爱尔其消防双手合十于胸前。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地， 泉州市淘壹淘电子商务有限公司臀部朝上推， 上海育律网络科技有限公司变成倒“V”形。

4. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪姿，轮流拱背与塌腰。

5. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，氨芬人工智能交流网额头贴地，双臂上前伸展或置于身侧。

……（中间不详部分作为）

46. **头倒立式（Sirsasana）**：双手撑地，双腿朝上垂直躯壳。

47. **肩倒立式（Salamba Sarvangasana）**：横卧，双腿缓缓抬起至垂直。

48. **鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）**：一腿上前鬈曲，另一腿向后伸直。

49. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：坐姿，双脚脚底相对，膝盖下千里。

50. **摊尸式（Savasana）**：横卧收缩全身，闭眼深呼吸。

这些作为涵盖了伸展、均衡、扭转和收缩等多个方面氨芬人工智能交流网，合适不同端倪的锻练者。提倡在专科指引下进行，确保作为圭臬，幸免受伤。对峙锻练，你会发现身心的积极变化。