瑜伽十二式是初学者初学的基础看成氨芬人工智能交流网，浅陋易学，能灵验擢升身体柔韧性和均衡感。本文将通过图解形势，珍惜教师这十二个经典看成。 宁夏升妙医疗股份有限公司 - 首页 1. **山式（Tadasana）**：双脚并拢，双臂当然下垂，要点均匀散播，挺胸收腹，保握呼吸沉稳。 2. **树式（Vrksasana）**：单腿直立，另一腿盘曲，脚掌贴于大腿内侧，双手合十于胸前。 3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪地，吸气时昂首塌腰，呼气时弓背折腰。 4